4 Vitamin agar Jantung Sehat
1. Vitamin B
Vitamin B
mengandung suplemen seperti asam folat, vitamin B6 dan B12 yang secara
tidak langsung mengurangi risiko serangan jantung. Darah memiliki asam
amino bernama homosistein yang bisa mengurangi aliran darah melalui
pembuluh darah dan menginduksi sel yang menggumpal. Ini pada gilirannya
menciptakan blok di arteri dan vena dan berdampak memicu serangan
jantung. Dalam hal ini, vitamin B membantu dalam mengurangi tingkat
homosistein dalam darah.
2. Vitamin E
Vitamin
E dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 40 persen. Vitamin E
banyak ditemukan dalam bayam, kacang-kacangan, biji-bijian, merica,
minyak zaitun, jagung, dan masih banyak lagi. Suplemen ini bertindak
sebagai antioksidan dan melindungi darah dari timbunan lemak. Nutrisi
ini akan menurunkan kolesterol jahat dan membantu untuk mempertahankan
kolesterol baik, sehingga menghindari lemak yang menggumpal di arteri
dan menginduksi aliran darah menjadi lancar.
3. Kalsium (Vitamin D) dan magnesium
Kalsium
(Vitamin D) dan magnesium membantu dalam menjaga kesehatan jantung dan
mengatur detak jantung tetap stabil. CoQ10 atau Coenzyme Q10 membantu
mempertahankan tekanan darah dan membuat jantung yang sehat.
4. Asam lemak omega-3
Ikan seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna, memiliki banyak
kandungan asam lemak omega-3. EPA dan DHA mengurangi risiko penyakit
jantung dan pasien dengan penyakit jantung disarankan untuk mengonsumsi
suplemen sehat ini secara teratur. Pasien dengan trigliserida tinggi
juga dapat mengonsumsi asam lemak omega-3 untuk menjaga jantung tetap
sehat.
Untuk menjaga kesehatan jantung, Anda tidak hanya perlu mengonsumsi vitamin dan mineral yang cukup, tetapi juga harus giat melakukan aktivitas fisik. Naik tangga, yoga, meditasi, dan latihan pernapasan, dapat mengurangi penumpukan kolesterol dan lemak dalam tubuh.
Untuk menjaga kesehatan jantung, Anda tidak hanya perlu mengonsumsi vitamin dan mineral yang cukup, tetapi juga harus giat melakukan aktivitas fisik. Naik tangga, yoga, meditasi, dan latihan pernapasan, dapat mengurangi penumpukan kolesterol dan lemak dalam tubuh.
0 komentar:
Posting Komentar